बच्चों के बेहतर विकास के लिए सही खानपान जरूरी होता है. लेकिन कई बार अच्छी डाइट के बाद भी उनकी हाइट सही तरीके से नहीं बढ़ पाती है. ऐसे में आप इन फूड आइटम्स को उनकी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
प्रोटीन : प्रोटीन हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसे हाइट में शामिल करने से बच्चों की हाइट बढ़ने में मदद मिलती है. दूध, अंडे और मल्टीग्रेन पोस्ट साथ में खाने से बच्चों को प्रोटीन, कॉन्प्लेक्स कारबस और कैल्शियम की भरपूर मात्रा में होती है, जिससे उनकी लंबाई बढ़ती है, साथ ही उनमें कहां क्रता भी बढ़ती है.
दूध : हमेशा सही बच्चों को दूध पीने की सलाह दी जाती है. रहने के लिए डाइट में धूप शामिल करना काफी जरूरी है. इसमें मौजूद कैल्शियम और कुटीनो से हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, इनके विकास में भी अहम भूमिका निभाते हैं.
फल : उल्लू को खाने से सेहत को कई सारे फायदे मिलते हैं. और विटामिन से भरपूर कई समस्याओं से छुटकारा दिलाते हैं. वही, अगर आप अपने बच्चों की हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए उनकी हाइट में फलों को जरूर शामिल करें.
दही : दूध से बना दही भी बच्चों की हाइट बढ़ाने में काफी मददगार साबित हो सकता है. नहीं मैं विटामिन की अच्छी मात्रा होती है.
हरी पत्तेदार सब्जियां : बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां खाना बेहद जरूरी है, क्योंकि इसके सेवन से शरीर में विटामिन ए, विटामिन सी, फोलेट, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, और आयरन की पूर्ति होती है.
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